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July 4, 2017

Recupérate más rápido

La recuperación es clave para la mejora del rendimiento, ya que sin la correcta recuperación, no se logra adaptar los entrenamientos de forma óptima.  Debemos seguir […]
June 30, 2017

La importancia de la fuerza en el triatlón

El entrenamiento de fuerza, es fundamental para pruebas de larga duración, ya que el músculo tardará más en llegar a la fatiga; sin embargo, el trabajo […]
June 21, 2017

Segmento de natación… ¿parte clave en el triatlón? Mejora tu técnica

Mejora tu técnica  – Coach Omar Beltrán- Muchos entrenadores coinciden, que tener una buena natación es clave para poder pelear un buen puesto en un triatlón.  […]
June 18, 2017

ANTES, DURANTE y DESPUES de una competencia

Teniendo una buena nutrición como base, es mucho más fácil planear nuestra nutrición para competencias.  Si llevamos una nutrición base adecuada; llegaremos a la etapa competitiva […]
June 13, 2017

Que el tiempo no sea pretexto. Alimentación saludable y fácil

El tener una agenda complicada o un trabajo que nos exige muchas horas, no debe ser un pretexto para comer de forma saludable. Les dejo un […]
June 6, 2017

5 formas de comer más saludable

Para muchas personas, el llevar una dieta estricta hoy en día, no es fácil.  Cuando buscas modificar tu composición corporal de forma radical, es importante apegarse […]
May 29, 2017

¿PENSANDO EN HACER UN TRAIL? Veuriny, nos cuenta su experiencia en su primer evento TRAIL

Por fin llegó el día tan esperado: la cita con mi primer trail. Hace tiempo que deseaba vivir esa experiencia, pero por diversas razones sólo había […]
March 31, 2017

¿Qué comer terminando de entrenar, si entreno por la noche?

Lo que comemos después del entrenamiento es clave para nuestra recuperación. Durante el ejercicio, nuestras células utilizan la energía (en forma de glucógeno) y lo que […]
March 23, 2017

¿Cómo evitar la celulitis?

Existen varias causas de la celulitis.  Una de ellas es debido a una infección por estreptococo que es una bacteria.  Otra de las razones puede ser […]
March 16, 2017

Estiramientos: ¿cuándo si y cuando no?

El tema de los estiramientos es algo controversial, ya que al parecer todavía no se encuentran protocolos ideales de estiramientos, así como saber cuándo es mejor […]
March 9, 2017

Ejemplos de desayunos los días de competencia

Galletas sin azúcar, endulzadas con miel de agave (el consumir azúcar, secreta insulina, lo que hace que el cuerpo guarde la glucosa para después, en lugar […]
March 2, 2017

Cinco errores del famoso CARB-LOADING

Utilizar carbohidratos simples para cargar; como dulces, helado, azúcar, etc. Estos irán a depósitos de grasa y no a reserva de glucógeno! Camote, granos enteros, cereales […]
January 26, 2017

SCIENCE TIPS: Realizar una dieta que tenga algunos días de restricción de carbohidratos y otros días alta en carbohidratos, ¿realmente ayuda a quemar más grasa?

Como siempre comento en mis posteos, la excepción hace la regla; sin embargo, la respuesta es SI (según estudio por YEO et AL 2008).  Se realizó […]
January 23, 2017

SCIENCE TIPS ¿Desayunas antes de entrenar?

La recomendación general, es desayunar siempre antes del ejercicio, para bajar los niveles de cortisol y darle energía al cuerpo para iniciar con la actividad física.  […]
January 18, 2017

Errores comunes que cometemos al iniciar nuestro plan de ejercicio (principiantes)

Inicio de un nuevo ciclo con nuevos retos y objetivos.  Esperamos que uno de tus propósitos de año nuevo, si es que no hacías ejercicio o […]
January 12, 2017

SCIENCE TIPS: Y tú, ¿Cómo entrenas la fuerza?

Estudio realizado por Bret Contreras et al, JSCR 2016, mostró que después de un entrenamiento durante 6 semanas, los deportistas que realizaban sentadillas, mejoraban más en […]
January 10, 2017

Bebidas Deportivas ¿Cuál me conviene, y en qué momentos?

Cada vez existen más tipos de bebidas deportivas, con diferentes fórmulas y escuchamos todo tipo de opiniones de porque si tomarlas o no tomarlas.  Aquí te […]
January 1, 2017

Cinco consejos para perder peso después de estas fiestas navideñas

Después de estas fechas, es normal sentir que comimos de más; sin embargo, a mi me gusta darles a mis pacientes, estos dos días libres en […]
October 21, 2016

Si no eres corredor, pero te gustaría serlo, aquí encontraras el ABC para empezar

Bienvenido al mundo de los corredores!  Aquí te daremos muchos tips y recomendaciones importantes para que ahora que decides empezar a correr, además de un ejemplo […]
October 17, 2016

Estrategias para maximizar la fuerza y resistencia en deportistas de alto nivel

Estrategias para maximizar la fuerza y resistencia en deportistas de alto nivel (Keith Baar 2014): Las sesiones de alta intensidad deben realizarse por la mañana y […]