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October 2, 2016

5 alimentos que pueden estar afectando tu pérdida de peso

Aderezos de ensalada. Sustitúyelo por 1 cucharada de aceite de oliva. Comida enlatada. Generalmente contienen mucho sodio. Prueba mejor alimentos congelados, si es que no puedes […]
September 28, 2016

3 TIPS para llevar una DIETA que te permita lograr tu ‘look FIT’

En uno de nuestros posts pasados, hablamos de tips en tu entrenamiento para lograr un ‘look FIT’; sin embargo, como sabemos, la dieta es parte clave […]
September 27, 2016

¿Qué funciona más? Dietas altas o bajas en proteína (siendo las dos, bajas en kcal totales)

Se realizo un estudio comparando dos tipos de dietas, en DEPORTISTAS, ambas dietas eran bajas en kcal; un grupo consumía 2.4 gr de proteína x kg […]
September 22, 2016

5 TIPS para lograr un ‘look FIT’

Sabemos que nada es mágico, y que si bien algunos cuerpos tienen metabolismos más acelerados y bajan de peso más fácil o marcan más rápido, se […]
September 7, 2016

Tres formas de aumentar tu gasto de calorías diario!

Aquí te van 3 tips para aumentar tu gasto de calorías y acelerar tu metabolismo: Durante tu entrenamiento de pesas: Trabaja dos grupos musculares de forma […]
September 1, 2016

Cinco SNACKS ideales!

Los snacks son importantes en la dieta, ya que nos permiten controlar mejor nuestra alimentación el resto del día.  Es importante que contengan suficiente proteína para […]
August 21, 2016

Evita estos 5 desayunos, para poder marcar tus ABS!

Para poder marcar tus ABS, es necesario tanto el ejercicio, como una dieta correcta y mucho escuchamos de la importancia de desayunar; sin embargo, evita lo […]
August 1, 2016

3 rutinas sin aparatos que debes de incluir en tu entrenamiento

Tabatas Full-Body de 30 minutos: 20 segundos de trabajo intenso x 10 segundos de descanso, durante 4 minutos. (cada uno de los siguientes ejercicios debes realizarlo […]
July 25, 2016

5 TIPS para iniciar el entrenamiento con pesas

Si estas acostumbrado a ir al gimnasio y solo hacer cadio,  te estás perdiendo de los beneficios que tiene para tu cuerpo el trabajar también con […]
July 17, 2016

5 TIPS para tonificar!

Un día a la semana (como mínimo) trabaja con pesos pesados, para que estimules suficiente al músculo.  Los otros días puedes mezclar un poco de cardio […]
July 10, 2016

5 Errores comunes que te impiden bajar de peso!

No tomar suficientes líquidos. Además de que te ayudará a que el metabolismo funcione correctamente, y puedas quemar grasa, te ayudará a tener una piel más […]
July 7, 2016

5 Licuados de desayuno que te permiten marcar ese Six-Pack

El tener un abdomen marcado, no es fácil, ya que se necesitan bajos porcentajes de grasa, para que los músculos de la pared abdominal, se marquen.  […]
March 8, 2016

Las 5 CLAVES para un abdomen plano!

1.- Constancia! Toma en cuenta que bajar la grasa del área abdominal lleva tiempo. Generalmente iniciaremos a bajar grasa de otros lados del cuerpo y como […]
March 1, 2016

5 platillos deliciosos para comer fuera de casa

Aun cuando no seamos atletas de alto rendimiento y solo practiquemos ejercicio como Hobby, la alimentación es parte fundamental para que podamos rendir en nuestro día […]
March 1, 2016

Los 5 mejores alimentos para después de entrenar

Los alimentos que consumas los siguientes 15-45 minutos de haber terminado el ejercicio son claves para mejorar los procesos de recuperación y el rendimiento.  Después del […]
February 28, 2016

Circuito de fuerza de alta intensidad

     
February 14, 2016

La mejor forma de recuperarte después de un Triatlón

Muchas veces, los triatlones se llevan a cabo en lugares en donde no tan fácil podemos encontrar donde comer de la mejor manera antes de competir.  […]
December 29, 2015

Recuperación Post-Carga

ENTRENAMIENTO DESPUES DE LA COMPETENCIA -RECUPERACIÓN- Cuando lo vemos por fuera, nadar, correr o rodar parecen simples movimientos; pero, ¿qué está pasando en el cuerpo durante […]