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La importancia de la fuerza en el triatlón

El entrenamiento de fuerza, es fundamental para pruebas de larga duración, ya que el músculo tardará más en llegar a la fatiga; sin embargo, el trabajo de fuerza debe ser enfocado a la prueba que queremos realizar.

Un estudio reciente de Oliver Gonzalo 2016, demostró que la dirección en la cual trabajamos la fuerza, es determinante después en las mejoras en el rendimiento.  Por poner un ejemplo; en deportes que implican movimientos en vertical (como volley o básquet), la sentadilla aumento el rendimiento (trabajando 2 veces por semana la fuerza,  6 series de 6-10 repeticiones, durante 8 semanas).  Mientras que para deportes en donde la fuerza se aplica, buscando un desplazamiento hacia el frente, entrenamiento funcional excéntrico y ejercicios como Hip Thruster, tuvieron mejores resultados.

El cómo entrenar la fuerza, va depender mucho de tu programación de entrenamientos; sin embargo es un hecho que además de ayudar a mejorar el rendimiento, evitas lesiones y tiene beneficios a nivel salud.

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