Estiramientos: ¿cuándo si y cuando no?

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Estiramientos: ¿cuándo si y cuando no?

El tema de los estiramientos es algo controversial, ya que al parecer todavía no se encuentran protocolos ideales de estiramientos, así como saber cuándo es mejor el estirar.

El entrenamiento de la flexibilidad es importante, sobre todo en algunos deportes que exigen un rango de movimiento más amplio.

Lo que si se tiene claro es que:

  • Las sesiones de flexibilidad deben llevarse a cabo de forma aislada; es decir, una sesión exclusiva de estiramientos con objetivo de mejorar la flexibilidad.
  • El estiramiento después de entrenamientos de pesas o polimetría no es aconsejable, ya que aumenta el tiempo de recuperación
  • Previo a los entrenamientos, realizar ejercicios que preparen al musculo para el gesto que van a realizar y ejercicios que aumenten el rango de movimiento son aconsejables

Al parecer, de ahí en adelante, la recomendación será dada por el tipo de ejercicio que se va a realizar.

1 Comment

  1. Daniela says:

    Hola!! Muy interesante la información que publicas.
    Tengo una duda, si yo realizo entrenamiento de pesas diario, ¿tampoco es recomendable que estire al terminar mis entrenamientos? o ¿qué puedo realizar para ayudar a mis músculos en su recuperación?

    Muchas gracias

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