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Estas cuidando tu alimentación y haciendo ejercicio, pero sigues sintiéndote inflamada? ¡Esto te puede interesar!

El hacer ejercicio es solo una parte de un estilo de vida más saludable, y la alimentación juega un papel muy importante.  Toma en cuenta lo siguiente:

  1. Evita bebidas light. Los edulcorantes pueden hacer que te sientas inchada.  Prefiere infusiones o agua simple
  2. Consume suficiente fibra con suficiente líquido. La recomendación va de 20-25 gramos al día, y lo vas a encontrar en verduras, frutas y cereales integrales
  3. Elige adecuadamente tus frutas.  Algunas frutas,  aunque son naturales contienen muchas azúcares de alcohol, lo que pueden provocar que te inflames.  Evita uvas, mango, durazno y cerezas   Una buena opción son las fresas, frutos rojos y naranja.
  • Verduras que te pueden estar inflamando: coliflor, brócoli, calabaza, espárragos.
  • Cuida la cantidad de sodio que consumes. Evita bebidas altas en sodio y productos enlatados.

4. Por último, cuida que tus porciones sean moderadas y realiza tus 5 comidas al día para facilitar la digestión!

Recuerda que lo ideal es seguir un plan específico para tus necesidades. Si quieres agendar una cíta, escríbenos: citas@bullsharksteam.com
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